運動が週1日未満の人が行えると答えたもの|東京都では移動時の早歩きが43%

東京都の調査で、運動が週1日未満の人が「行える可能性がある」と答えたものの最多は、「移動時の早歩き」の43%でした。2番目は階段での昇り降りの38%、3番目は家事のついでに行う運動の29%です。

運動する日が週に1日もない人は、どんな運動なら、できそうだと思っているのか。東京都の「都民のスポーツ活動に関する実態調査」は、運動をしなかった、または週に1日未満だった人に、どのような運動であれば行える可能性があるかを尋ねています。上位の3つは、移動・階段・家事という、ふだんの生活の場面の運動でした。今回は、その答えと、厚生労働省 e-ヘルスネットの「健康行動を妨げるもの」の頁を並べました。

先に: 誰に尋ねた数か

東京都の調査は、都内に住む18歳以上の4,000人に郵送とインターネットで尋ね、有効な回答は1,138標本(28.5%)でした。調査の期間は令和6年11月15日から12月9日です。この問いに答えたのは、そのうち、この1年間に「スポーツや運動はしなかった」または「週に1日未満」と答えた346人で、答えは幾つでも選べる形でした。この記事の割合は、この346人の中の割合です。

上位は早歩き・階段・家事のついで

調査の要約には、次のように書かれています。

・「移動時の早歩き」が 43％でトップ（令和 5 年より 3 ポイント増加）

・「エレベーターを使わず階段での昇り降り」38％、「家事のついでに行う運動（段差を使った踏み台昇降など）」29％が続く

同じ頁のグラフには、11の選択肢の割合が、令和5年と令和4年の調査と並べて示されています。グラフの数は、当サイトが版面を目で見て読み取ったものです。

移動時の早歩きは、令和4年の33.7%、令和5年の40.0%、今回の43.1%と、3回の調査で続けて高くなっていました。いずれも行えると思えない、と答えた人は10.7%です。

e-ヘルスネット: 妨げを2つに分ける

e-ヘルスネットの「健康行動を妨げるもの」の頁は、運動を妨げる要因を、個人的要因と環境的要因のふたつに分けています。個人的要因の例は「忙しくて時間がない」「運動は退屈そう」など、環境的要因の例は「天気が悪くて外で運動できない」「運動するのに適当な場所がない」です。

忙しくて時間がないときについては、こう書かれています。

「忙しくて時間がない」のであれば新しく運動のための時間を作るのではなく、忙しい日常の中に運動を組み入れるとか（例：意識して階段を使う）

頁が例に挙げる階段は、東京都の調査の2番目の答え「エレベーターを使わず階段での昇り降り」にも出てきます。

妨げを減らす3つの手順

同じ頁は、運動を行う可能性を高めるための手順も書いています。最初の1歩は、次の1文です。

この考えに基づいて運動を行う可能性を高めるには、まず運動についてどんなメリットと妨げを感じているか、リストアップしてみることです。

頁の手順を順に並べると、こうなります。

1. 運動について感じているメリットと妨げを、書き出す
2. メリットのうち、自分にとって特に重要なものについて、情報を集める
3. 妨げのうち、自分にとって特に強いものについて、減らす(除く)工夫をする

4,000・1,138・28.5%・346・43%・38%・29%・3ポイントは資料に書かれている数で、表の割合と令和4年の33.7%は当サイトがグラフの版面から読み取ったものです。

読み取れなかったこと

行える可能性があると答えた人が、その後、実際に行ったかどうかは、調査の概要に書かれていません。

「移動時の早歩き」が、どのくらいの速さや時間を指すかも、調査の概要には書かれていません。

この記事が扱っていないこと

1. 運動の効果や体のことは扱いません
2. 表に並ぶ運動を勧めることはしません。調査の答えとして並べています
3. 運動が週1日に届かなかった理由は、別の記事にまとめています

この情報が、どこから来ているか

出典: 東京都「都民のスポーツ活動に関する実態調査<概要>」(令和７年３月・PDF)と、厚生労働省 e-ヘルスネット「健康行動を妨げるもの」。e-ヘルスネットの頁に更新日の表記はありません。いずれも2026年10月11日に取得して読みました。

この記事は、上の資料をもとに、カルットが要約して作成しました。引用の部分は資料の文のままです。

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